PREMIERE PARTIE: Les 9 repères pour une bonne santé

 

Notre programme de nutrition santé propose 8 repères clés nécessaires à un bon équilibre alimentaire et 1 repère dédié à l’activité physique. Pour les mettre en pratique au quotidien, rendez-vous sur ce site dans la rubrique CONSEIL-SANTE conçue specialement pour nous aider à composer des repas variés et adaptés à nos besoins, tout en partageant un moment de détente !

Voici les 9 repères :

  1. Les fruits et legumes : au moins 5 par jour
  2. Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
  3. Les feculents : à chaque repas et selon l’appétit
  4. Viande,poisson,oeuf : 1 à 2 fois par jour
  5. Matieres grasses : à limiter
  6. Produits sucrés : à limiter
  7. Sel: à limiter
  8. Eau : à volonté pendant et entre les repas
  9. Activité physique: au moins l’équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents)

 

NB : A partir de notre prochain numéro nous allons decortiquer chaque repère pour une bonne comprehension.Ne ratez pas l’occasion d’apprendre pour vivre en bonne santé !

 

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